肥胖的婦女在妊娠期間不能無限制的增加營養(yǎng)，應(yīng)適當限制一下總熱量的攝入，以低熱量、高營養(yǎng)價值的食品為主，以免發(fā)胖。

　　孕婦減肥并不奇怪

　　妊娠期間母體體重會不斷增加，但體重增加有一定的范圍。 

　　妊娠頭三個月孕婦的體重增長較慢，孕中期(懷孕4-6個月)孕婦的體重迅速增加，母體開始貯存脂肪及部分蛋白質(zhì)，胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳房及血容量都迅速增長，此期孕婦的約體重增加4-5千克。孕晚期(孕7-9個月)體重約增加5千克。整個孕期約增加體重12千克。孕13周后，每周體重約增加350克，最多不應(yīng)超過500克。

　　有些孕婦，一旦懷孕就順其所能，拼命加餐，結(jié)果導(dǎo)致體重大增。其實，這樣對孕婦和胎兒并無益處。首先，肥胖的婦女由于體內(nèi)脂肪蓄積，導(dǎo)致脂肪組織彈性減弱，分娩時容易導(dǎo)致滯產(chǎn)或分娩時宮縮無力，發(fā)生大出血；在整個妊娠期間容易發(fā)生產(chǎn)科合并癥如：妊娠高血壓綜合征、胎膜早破及合并糖尿病等。其次，肥胖婦女的胎兒也身受其害。一是容易出現(xiàn)巨大兒(體重大于4000克)，分娩時產(chǎn)程延長，容易影響胎兒心跳，發(fā)生窒息，同時出生后，由于胎兒時期脂肪細胞大量增殖，可引起終生肥胖。三是圍產(chǎn)兒死亡率增高。

　　有統(tǒng)計資料表明，妊娠期間孕婦體重增加超過13公斤時，圍產(chǎn)兒的死亡率比普通孕婦高2-5倍?！瓬蕥寢屢S時稱量體重

　　孕婦減肥原則：

　　因此，肥胖的婦女在妊娠期間不能無限制的增加營養(yǎng)，應(yīng)適當限制一下總熱量的攝入，以低熱量、高營養(yǎng)價值的食品為主，以免發(fā)胖，也不應(yīng)盲目節(jié)食和服用減肥藥，使體重驟減。

　　一日的熱量應(yīng)限制在1200~1500千卡，超肥胖者應(yīng)限制在900千卡以下，蛋白質(zhì)為70-80克，限制脂肪和糖的攝入，多食蔬菜和水果，以植物油為主，鹽的攝入應(yīng)在7克以下，努力將體重控制在比孕前增加7-9公斤的范圍之內(nèi)。……孕媽咪如何控制自己體重

　　堅持不吃零食，主食減半，經(jīng)常測體重，使體重維持在正常范圍，這樣才能安全度過整個妊娠期，生育一個健康聰明的寶寶，成為一個幸?？鞓返膵寢?。

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